範例：營養教練課程

 

《營養教練課程》教學流程圖，結合 WeCoach 平台的強大活動功能，幫助學員從認識營養、建立飲食習慣，到實際追蹤與調整，打造可持續、科學化的健康生活方式。

---

《營養教練課程》教學流程圖

 

【第1週】營養基礎與自我認識

┌────────────────────────────────┐

│📂 檔案：六大營養素介紹與均衡飲食原則                │⇦ 建立正確營養觀念

│📝 表單：飲食習慣自我評估表 & 生活型態問卷       │⇦ 客觀了解目前飲食與生活情況

│📊 量表：每日蔬果攝取量 & 水分攝取追蹤（目標：5份+2000ml）│⇦ 建立基礎追蹤習慣

│📔 日誌：我的一天飲食紀錄與感受                            │⇦ 培養自覺與觀察力

│🗓️ 會議：營養迷思破解與 Q&A                                  │⇦ 建立信任與互動學習

└────────────────────────────────┘

 

【第2週】制定營養目標與實作策略

┌────────────────────────────────┐

│📂 檔案：營養計畫制定指南（卡路里需求計算、三餐規劃） │⇦ 提供實用工具

│📝 表單：設計我的一週飲食計畫                               │⇦ 實作與教練回饋

│📊 量表：蛋白質攝取量 & 精緻糖攝取量追蹤           │⇦ 數據化養成關鍵習慣

│📔 日誌：飲食改變後的身體與情緒感受                    │⇦ 追蹤內在變化與效果

│🗓️ 會議：小組計畫分享與挑戰回顧                            │⇦ 支持互助氛圍

└────────────────────────────────┘

 

【第3週】情緒飲食與外食策略

┌────────────────────────────────┐

│📂 檔案：情緒與飲食的關聯 + 外食選擇指南            │⇦ 建立更高層次的認知與應對技巧

│📝 表單：我的情緒飲食觸發點分析 & 替代方案設計│⇦ 深化反思與行動計畫

│📊 量表：外食選擇評分 & 飢餓飽足感評估                │⇦ 建立行為模式追蹤指標

│📔 日誌：這週我如何面對想暴食的時刻                     │⇦ 練習自我對話與應對

│🗓️ 會議：案例討論與經驗交流                                    │⇦ 深入探討實務情境

└────────────────────────────────┘

 

【第4週】整合與持續性計畫

┌────────────────────────────────┐

│📂 檔案：長期飲食維持策略 + 停滯期應對技巧        │⇦ 支持可持續轉變

│📝 表單：設計我的90天健康計畫與備案                   │⇦ 實際行動藍圖制定

│📊 量表：身體能量指數、自信心量表、整體飲食規律指數  │⇦ 全面追蹤健康感受

│📔 日誌：我最大的收穫與未來承諾                            │⇦ 收尾與自我肯定

│🗓️ 會議：結業儀式與成果分享                                    │⇦ 提升成就感與歸屬感

└────────────────────────────────┘

---

✅ WeCoach 活動應用亮點

活動類型	應用方式	功能亮點
📔 日誌活動	飲食紀錄、感受紀錄、情緒反應	幫助學員自我覺察、建立行為與身體感受的連結
📊 量表活動	蛋白質、水、糖攝取追蹤，飽足感/能量評估	數據化觀察、可視化圖表顯示進步
📝 表單活動	飲食自評、個人化計畫制定、策略設計	有邏輯地檢視與設計行動方案
📂 檔案活動	營養教材、外食建議表、計算工具表格	教練提供知識與輔助素材
🗓 會議活動	分享討論、案例剖析、挑戰互助	鼓勵交流與教練即時回饋

---