範例：幸福教練課程

 

以下是《幸福教練課程》的教學流程圖，聚焦於提升個人幸福感、自我關照、人際關係與意義實踐，融合 WeCoach 多元教學活動，幫助學員建立可持續的幸福實踐方案：

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《幸福教練課程》教學流程圖

 

【第1週】幸福覺察與現況盤點

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│📂 檔案：幸福教練簡介 + 世界幸福研究報告            │⇦ 建立幸福觀與科學依據
│📝 表單：我的幸福現況評估（生活滿意度、自我關照、正向情緒） │⇦ 客觀盤點幸福指標
│📊 量表：幸福五構面初始量測（PERMA模型）       │⇦ 數據支持自我了解
│🗨️ 訊息：分享我此刻感受到的幸福與挑戰                │⇦ 創造彼此理解與連結
│🗓️ 會議：Kickoff 啟動會議 + 課程導入                       │⇦ 明確學習方向與承諾└────────────────────────────────┘

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【第2週】自我關照與情緒調節

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│📂 檔案：正念練習指南 + 情緒調節策略                    │⇦ 提供具體幸福行動工具
│📝 表單：我的日常壓力與情緒覺察表                        │⇦ 提升對壓力與情緒的敏感度
│📔 日誌：這週我如何照顧自己、與情緒共處             │⇦ 建立反思與同理能力
│📊 量表：壓力指數 + 自我關照行為追蹤                    │⇦ 觀察改善效果
│🗓️ 會議：情緒智慧練習圈 + 分享正念經驗                │⇦ 團體回饋與學習互動└────────────────────────────────┘

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【第3週】人際關係與正向連結

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│📂 檔案：正向溝通與感恩表達範例                            │⇦ 提供建立連結的實用技巧
│📝 表單：我與重要他人的關係溫度檢視                    │⇦ 理解關係強度與需求
│📔 日誌：我向誰表達了感謝？對方的回應讓我…      │⇦ 體會正向互動的影響
│📊 量表：人際支持感 + 社交幸福感量測                    │⇦ 數據追蹤連結改善成效
│🗓️ 會議：人際幸福教練會議 + 感恩練習體驗             │⇦ 培養互惠與支持的氛圍└────────────────────────────────┘

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【第4週】意義實踐與幸福習慣建構

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│📂 檔案：個人願景卡 + 意義感探索工具                    │⇦ 引導找尋人生價值與方向
│📝 表單：我覺得有意義的事情清單                            │⇦ 發掘內在動力源泉
│✅ 行動：設計屬於自己的幸福儀式（每日5分鐘習慣） │⇦ 鞏固幸福實踐落地
│📔 日誌：幸福儀式實踐紀錄：我今天做了什麼、感覺如何？ │⇦ 建立自我激勵與回饋機制
│📊 量表：幸福五構面再評估（比較第1週前後變化）│⇦ 看見改變與成果
│🗓️ 會議：幸福分享會 + 幸福承諾儀式                        │⇦ 整合成果與未來延續行動└────────────────────────────────┘

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✅ WeCoach 教練活動應用說明

活動類型	教學應用	教練優勢
📂 檔案	提供教練工具、引導模板、範例展示	系統化知識轉化行動工具
📝 表單	現況評估、自我覺察、成果回顧	客觀量化 + 深度理解
📔 日誌	每週反思、經驗轉化、情境記錄	強化內在轉化與責任感
📊 量表	行為追蹤與視覺化變化	客觀評量成效與趨勢分析
✅ 行動	安排具體任務與追蹤完成度	鞏固學習落地成效
🗓 會議	教練指導、團隊練習、成果發表	建立高互動學習場域