範例：正向心理學教練課程

 

《正向心理學教練課程》的教學流程圖，以 WeCoach 的活動系統為基礎，結合量表、日誌、表單、會議與教練訊息，協助學員透過目標導向＋數據追蹤＋反思實踐全面建構積極心理素養。

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《正向心理學教練課程》教學流程圖

 

【第1週】探索優勢：認識自己的正向資源

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│📂 檔案：正向心理學概論 & VIA優勢測驗連結     │⇦ 建立理論基礎與自我探索工具

│📝 表單：VIA優勢結果回顧與應用盤點                  │⇦ 協助理解自身資源

│📊 量表：自我價值感 / 自我效能感初始指標          │⇦ 建立量化追蹤起點

│📔 日誌：我最驕傲的時刻（與個人優勢連結）      │⇦ 增強自信與覺察力

│💬 訊息：每日一則「正向心理引導語」                 │⇦ 建立日常正向感知

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【第2週】培養感恩：透過欣賞改善情緒狀態

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│📂 檔案：感恩練習指南（含練習寫作架構）         │⇦ 提供具體操作方法

│📝 表單：三件值得感謝的事記錄卡（每日練習） │⇦ 強化日常正向體驗

│📊 量表：幸福感 / 情緒穩定度變化指標                  │⇦ 動態觀察心理狀態

│📔 日誌：我的感謝日誌＋生活中的微小快樂          │⇦ 引導自我情緒整理

│🗓 會議：感恩分享小組實作 & 心理學觀點引導      │⇦ 理論＋實踐整合

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【第3週】培養希望與樂觀：重塑未來想像

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│📂 檔案：希望理論簡介 & 未來視覺化練習模版    │⇦ 幫助建立積極未來願景

│📝 表單：希望地圖練習（目標－路徑－動機）     │⇦ 協助學員規劃可行計畫

│📊 量表：未來期待程度 / 樂觀信念指標追蹤          │⇦ 觀察心理資源成長

│📔 日誌：寫信給未來的自己（強化希望與信念）  │⇦ 創造內在激勵

│💬 訊息：教練個別回饋＋希望練習提醒                 │⇦ 強化落實與對話

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【第4週】正向人際與整合實踐：將正能量帶入關係

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│📝 表單：高品質連結評估表 & 情緒支持圈盤點    │⇦ 重新認識人際正向資源

│📊 量表：連結滿意度 / 社會支持度追蹤指標          │⇦ 客觀化人際關係感受

│📔 日誌：一次我被深深支持的經驗記錄                  │⇦ 引導情感反思

│🗓 會議：畢業分享會 & 回顧四週成長 + 教練建議 │⇦ 整合學習與未來方向

│📂 檔案：後續正向心理學資源包                             │⇦ 幫助自主延伸學習

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🎯 課程設計亮點

• 量化追蹤： 運用 WeCoach 量表活動追蹤「情緒穩定度」、「幸福感」、「自我效能」等心理指標，呈現進步趨勢。
• 日誌反思： 結合故事式練習與情緒覺察，讓學員學會以正向角度重寫經歷。
• 應用落實： 所有練習設計皆可實際應用於生活或工作人際中，轉化為行動與習慣。