範例：健身教練課程

 

以下是專為「健身教練課程」設計的教學流程圖，每週搭配 WeCoach 教學活動，幫助學員有效健身、建立習慣、看到成果：

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《線上健身教練課程》教學流程圖（4 週挑戰版）

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【第1週】啟動挑戰 ‧ 建立動機

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│📂 檔案：健身計畫指南（含課表＋飲食建議） │⇦ 給學員明確方向與工具
│📝 表單：身體狀況與健身目標調查表             │⇦ 客製化建議與教練追蹤依據
│📔 日誌：記錄第一週運動與飲食心得             │⇦ 建立紀錄習慣
│✅ 行動：完成至少 3 次運動任務                   │⇦ 培養穩定動力
│🗓 會議（選配）：啟動挑戰 Zoom 見面會     │⇦ 增加參與感與互動
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【第2週】養成節奏 ‧ 穩定持續

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│📂 檔案：肌力核心訓練進階影片 + 營養補充建議 │⇦ 加強訓練多樣性與飲食觀念
│📝 表單：身體變化回饋表（含體能感受）      │⇦ 教練調整內容依據
│📔 日誌：這週我最想克服的運動瓶頸是？      │⇦ 鼓勵反思與突破
│✅ 行動：嘗試新的訓練類型（HIIT / 重訓 / 拉伸） │⇦ 增加挑戰感
│🗓 會議（選配）：週中加油站／QA時段        │⇦ 協助學員堅持與解惑
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【第3週】突破停滯 ‧ 聚焦目標

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│📂 檔案：正確姿勢矯正影片 + 居家裝備使用教學 │⇦ 提升動作品質與安全性
│📝 表單：運動成效自評量表（滿意度 / 精神狀況） │⇦ 鞏固動力來源
│📔 日誌：我最明顯的改變是什麼？                 │⇦ 強化成就感
│✅ 行動：進行 1 次「突破挑戰日」訓練任務 │⇦ 體驗高強度 / 新項目
│🗓️ 會議（選配）：突破分享會                        │⇦ 分享經驗 激勵他人
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【第4週】穩固成果 ‧ 持續前進

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│📂 檔案：維持訓練計畫與後續建議                 │⇦ 建立長期健身習慣
│📝 表單：整體成果回顧與未來目標設定表      │⇦ 為下個目標做準備
│📔 日誌：我的健身挑戰心得與心得                 │⇦ 反思與轉化成行動力
│✅ 行動：完成總結訓練任務並記錄成果        │⇦ 展示成就
│🗓 會議（選配）：畢業挑戰日 + 成果慶功     │⇦ 增加結尾儀式感
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WeCoach 適合的輔助功能（健身教練用）

• 📂 檔案：上傳課表、影片、營養建議
• 📔 日誌：記錄每週運動與飲食
• 📝 表單：收集身體狀況、感受與成果回饋
• ✅ 行動任務：規劃每週挑戰內容
• ⏰ 活動提醒：自動推播運動提醒
• 📞 Zoom 整合：週會、挑戰日直播訓練